체중 감량을 달성하는 간단한 방법
몸이 무겁니? 당신의 삶의 자격이 영향을 받았는가? 변화를 원하십니까? 더 이상 소원을 빌 필요가 없다.
이 기사의 팁은 당신에게 그 여분의 살을 빼는 방법을 보여줄 것이다.
계속 읽어봐!
살을 좀 빼려면 녹차를 마셔라.
녹차는 신진대사를 촉진하고 에너지를 증가시키는 것으로 알려져 있다.
아침에 운동하기 전에 녹차를 마시는 것만으로도 필요한 에너지를 얻을 수 있을 거야.
살을 빼려면 물을 마셔야 한다.
여러분은 또한 차가운 물을 마시면 신진대사율이 증가한다는 것을 들어본 적이 있는가? 매우 차가운 물을 마시면 체온을 끌어올리기 위해 몸을 움직이게 되고, 이것은 신진대사를 증가시킨다.
중요한 체중 감량 기술은 잠자기 전에 먹지 않는 것이다.
잠들기 전에 먹는 것을 피하라.
이렇게 하면 음식이 지방세포에 저장된다.
대신 저녁에는 먹도록 유혹하지 않는 생산적인 일을 하라.
모든 나쁜 습관을 없애는 데 집중하기보다는 살을 빼는데 도움이 될 좋은 습관을 세우는 데 집중하라.
긍정적인 변화에 집중하는 것만으로도 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
매일 아침 상점에서 도넛을 사는 것을 의식적으로 피하는 대신, 과일 한 조각을 위해 멈추는 새로운 의식을 개발하도록 노력하라.
나쁜 습관을 버리는 것보다 새로운 습관을 기르는 것이 훨씬 쉽다.
다이어트에 통곡물을 더해서 살을 빼도록 도와라.
당신은 영양사와 어떤 종류의 전곡류를 선택해야 하는지 아니면 스스로 연구할 수 있는지에 대해 이야기해야 한다.
제품의 식품 라벨에 "정제됨" 또는 "농축됨"이라는 단어가 포함되어 있는 경우, 누락시키십시오.
당신은 약간의 조사만으로 통곡 제품을 사는 것이 어렵지 않다는 것을 알게 될 것이다.
그들의 제품에 전곡류가 포함되어 있을 때, 대부분의 제조업체들은 그 사실을 알리기를 열망한다.
당신의 칼로리를 추적해라.
나가서 싼 스파이럴 노트북이나 저널을 구입하십시오.
공책을 개인용 음식 일기로 바꿔라.
하루 동안 먹는 음식의 섭취 횟수와 칼로리 양을 포함하는 것을 잊지 마라.
이것은 여러분이 식습관에 대해 책임을 지고 전반적인 식단을 감시하는 데 도움을 줄 수 있다.
자기 직전에 먹지 마라.
늦은 밤에 먹는 것은 에너지를 위해 타지 않는다.
그것은 지방으로 변하고 잠자는 동안 그렇게 저장될 것이다.
하루 쉬기 전에 적어도 몇 시간 전에 저녁을 먹어야 한다.
심박수 감시기는 체중 감량에 유용할 수 있다.
심장 박동수를 늘려야만 유산소 운동이 효과적이다.
심박수 모니터는 체중 감량 목표를 달성하기 위해 심박수를 최적 구역에 유지하도록 안내할 것이다.
살을 빼려고 할 때 현실적인 목표를 세워라.
흔히 그렇듯이 비현실적인 목표는 달성될 것 같지 않다.
예를 들어, 만약 여러분이 20파운드를 감량하고 싶다면, 목표에 도달하기 위해 한 달 동안 자신을 주는 것은 단지 실패하도록 만들 뿐이다.
대신 작고 달성 가능한 주간 목표를 설정하십시오.
전체적인 그림을 보지 말고 주간 목표에 집중하도록 하라.
그것을 달성 가능한 주간 목표들로 나누고 각각의 목표에 도달하는 것에 집중하라.
무게보다는 옷 사이즈를 목표로 삼아라.
저울을 창밖으로 던져라.
체중은 한 사람마다 다를 것이다.
사람마다 이상적인 체중이 다르기 때문에 저울에서 특정 숫자를 고집스럽게 노리는 것은 역효과를 낳을 수 있다.
비늘 세트의 가장 좋은 대안은 옷에 집중하는 것이다.
계획을 세우고 고수하면 살을 뺄 수 있다.
여러분이 도움이 되는 조언들로 꽉 찬 체중 감량 기사를 방금 읽었기 때문에, 지금이 이 계획을 실행에 옮길 완벽한 시간이다.
당신이 오늘 일을 시작한다면 머지않아 당신은 훨씬 더 행복해지고 건강해질 것이다!